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正确的喝水习惯是什么?

2020-12-22  来自: 河南yobo体育饮品有限公司 浏览次数:438

    没有人能说出每天喝8杯水的确切理由。对于一个士兵来说,随身携带一天所需的水行军是沉重的负担,所以对他们来说搞清楚需要带多少水非常重要,所以估计出每天大约是8杯水。但记住,这个估计只适用于背负沉重行李的士兵,而且它包括了食物中的水(其实食物中的水分已经占了8杯水的大部分,比如胡萝卜和西蓝花90%是水)。所以,普通人大可不必每天非要喝8杯水。


除特殊情况外,正常饮食一般能够保持我们需要的水分含量。


对大多数人来说,整天喝水已经成为一种习惯,而不是身体需要。有些人会想方设法多喝水,因为他们认为喝水可以“稀释毒素”或者帮助减肥;有些人则通过大量喝水使尿液的颜色浅一些。这样做是否有必要,目前尚不确定。


值得注意的是:


可乐具有高度酸性,可能会腐蚀牙釉质。


自来水含有氟化物,这很重要。因为氟化物对预防龋齿非常有利,对于保持口腔健康也是至关重要的。但大多数瓶装水不含氟化物。

研究证实,多喝水可以帮助保持健康的体重。调查显示,多喝水的人摄入的热量更少。

一天24小时带着水肯定没有必要。考虑到食物中的水含量,如果我们口渴时就及时喝水,大多数人就不必忧心缺水。如果喜欢全天补水,也不太可能造成身体伤害,但可能造成财力和精力的浪费——一个可预测的副作用就是尿频,因为喝的水超过了身体的需要,肾脏就会卖力工作,以去除多余的水分

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